结实而不松垮、匀称而不纤细的蜜大腿正流行。你想要拥有吗?针对下半身的减肥，腿部的肌力训练像深蹲等都是比较有用的。此外，还有非常简单方便的下半身运动，在睡觉之前做上半个小时非常好用哦!我们一起来看看吧!
一、剪刀脚
1、躺姿，注意下背贴紧地面，双脚抬起、膝盖可微弯，双手轻扶地面帮助维持身体平衡。
2、双脚先张开，左脚在上、右脚在下交叉。
3、接着换边重复，动作2至3为1组，共重复50组为一回合。视个人能力稍做休息重复数组。可紧实下腹部与大腿部位。
二、空中脚踏车
1、躺姿，上半身完全紧贴地面，双脚膝盖弯曲预备，双手轻扶两侧地面帮助维持平衡。
2、双脚轮流往前、往上像是空踩脚踏车的动作，左右脚各踩一圈为1组，重复70至100组为一回合。可视个人能力稍做休息重复数组。此动作有助紧实下腹部与大腿和小腿。
怎么样，是不是超级简单呢?大家快来一起做吧，一定要坚持哦!
