猫弓背式
跪下,后臀部坐在脚后跟上,上体保持正直,双手自然地放在腿上,肩、手臂放松。抬起臀部,双膝跪地,双手与肩同宽,支撑地面。吸气,抬头,塌腰,塌背,臀部向上翘起,保持5-10秒,再呼气,低头,脊椎呈弓形,拱背,保持5-10秒。重复做5-10次,放松休息。