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牛面式瑜伽动作 帮你摆脱静脉曲张
更新时间:2018-05-05 19:40

什么是静脉曲张?所谓的静脉曲张,就是小腿上出现了一条条仿佛小青蛇一样的印记,不仅难看,而且还非常影响形象,那么,这该怎么办呢?其实想要改善静脉曲张,最好的方法就是做瑜伽,可是什么瑜伽动作可以帮你摆脱静脉曲张呢?

牛面式瑜伽动作 帮你摆脱静脉曲张

牛面式瑜伽动作:

1、坐姿,双腿打直,脚尖朝上,双手放在身体两侧,掌心贴在地面上,脊柱打直,挺胸收腹,双腿弯曲,膝盖朝上,脚掌贴在地面上,双手放在背后支撑身体,在臀部下方垫上毛毯,让坐姿更舒适。

2、将左脚从右膝盖下方穿过,左脚跟平放在右臀部外侧,左膝放在右膝下方,接着将右膝盖叠到左膝盖上,右脚放到左臀部外侧。

3、双脚膝盖互相靠近,向下下压。双手放膝盖上。肩膀放松,背部打直。右手高举过头,手臂贴近耳朵,指尖朝上。左手放松放在身体外侧。

4、接着右手向下,左手向上,双手互握。此时,右肩放松、左肩向後拉紧。以双手紧握的力量平衡左右肩膀。停留5至7个吸吐。双手、双腿放松,左右换边,重复上述步骤。

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