想要减肥健身的小伙伴们可以看过来了，今天给大家介绍的是可以帮助大家瘦全身的哦!下面就给大家来介绍这详细的六组瑜伽动作，坚持一个月左右就能瘦全身哦!大家如果在坚持时间久一点，就更能拥有傲人的身材了哦!
舞蹈式：先是保持直立，接着双脚并拢，吸气，右脚渐渐向后抬起，右手握住右脚踝，呼气，左手向左前上方伸直，要挺腰抬头。右手握住脚踝尽量向上抬，保持姿势呼吸3次，复位，然后反方向重复。
弓式：先俯卧，双手放在体侧，掌心向上，吸气，弯曲膝盖，双腿紧靠臀部，呼吸，双手握住双脚踝关节。吸气，然后上身抬起，头向后方仰，保持姿势呼吸3次。
椅子式：膝盖弯曲，再把背部抬起，双手向上举起，掌心相对，形成瑜伽椅子式。需要保持肩膀放松，然后深呼吸。
半程背部转动：吸气，头颈和脊柱拉长向上。然后呼气，骨盆稍微倾向后方，收缩腹部，脊柱渐渐向后屈曲，让脊椎成“C”字形，吸气，还原，可重复5到8次。
虎式流动：吸气，把右腿大小腿弯曲成90度，把右腿朝上垂直抬起，接着呼气绷紧脚，用腹部力量带动膝盖收回，拱背低头，流动2到3次。吸气膝盖回正，呼气放下脚背臀部后坐放松。
单腿画圈：平躺在垫子上，双手放在身体两侧，脚尖要绷直。左腿举起向天花板，右腿顺着身体线条伸直，开始旋转高举的腿，该腿从臀部朝天花板位置拉高，接着绕圈，重复5次，再从反方向做5次。
小伙伴们要坚持做下去哦，希望都能慢慢的变成美人哦！
