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减肚子最快方法 轻松甩掉水桶腰
更新时间:2018-05-05 20:02

夏天就快结束了你还是一个“美丽”的胖子吗?肚子上的赘肉站着的时候可以用衣服来隐藏,可是坐下来就无处可藏了。赶快来跟我一起学习一下这几个减肚子最快的方法吧,可以让你轻松甩掉水桶腰,变身小腰精哦!

居家减肚子的运动

减肚子最快方法 轻松甩掉水桶腰

1、手叉腰站立,一条腿不动,另一条腿往后绕它点地,再往前绕点地。左右交替,每一边做15次。

2、在垫子上,双腿与上身保持90度姿势,先将左腿交叉在又右腿上,再换右腿交叉在左腿上,做15次。

3、腿分开两个肩宽,踮脚尖,双臂平直抬起,双手交叉,做半蹲。注意全过程不能落脚掌。做15次。

4、躺,双手如图撑地,一条腿绕到另一条腿的前方,脚掌贴地,另一条腿平直上下摆动。左右交替,每边15次。

三分钟快速燃脂法

1、躺在瑜伽垫上,双手抱头,双腿依次抬起的同时做卷腹。

2、推向上举起,膝盖夹住球,双手抱头做卷腹。

3、躺双臂自然放于两侧,膝盖夹住球,腿部弯曲向上举直到碰到胸部。


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