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睡眠减肥法效果好吗? 睡眠减肥法有哪些注意事项?
更新时间:2018-05-08 04:01

很多人做梦都想瘦,现在恭喜你,你的梦想就要成真了。现在流行着一种神奇的减肥法,只要我们能够保证充足的睡眠,就可以快速变瘦,这种说法是真的吗?又有哪些使用禁忌呢?下面我们就来了解一下。

睡眠减肥法有哪些减肥原理呢?

机素分泌:睡眠减肥法虽然听起来像是天方夜谭,可它确实是一种具有科学依据的减肥方法。我们睡眠质量的好坏,跟我们的减肥有很大直接的关系,因为我们睡觉的时候会分泌大量的荷尔蒙以及机素。其中有部分机素可以帮助我们的身体减少饥饿的信号,吸收更少的热量,,被我们称之为瘦素。如果我们睡眠充足,睡眠质量好,我们的身体就会比平时分泌更多的瘦素,那么我们自然而然就会变瘦。睡眠质量更好也会分泌更多的荷尔蒙,这就会导致我们的经神状态和身体保持一种非常积极的状态,有助于提高我们的基础代谢,帮助我们瘦身减肥。

睡眠减肥法有哪些注意事项呢?

1、睡前关掉电子产品

相信我们都有这样的生活经历,本来已经打算乖乖的上床睡觉了,可是心里总想着我再玩一会儿手机,刷刷朋友圈和微博。可是我们经常会一玩手机就停不下来,等我们发现的时候一两个小时已经过去了。这就极大的占用了我们睡觉的时间,不但可能会影响到我们的睡眠质量,还可能会使我们第二天的经神不振。这就会使我们的身体更加疲惫,影响到我们减肥的效果。因此我们在睡觉之前,一定要将手机和电脑都关掉,不但可以防止这些东西剥夺我们的睡眠时间,还可以防止灯光刺机到我们的眼睛。如果我们睡觉的时候有灯光刺机眼睛,也会使身体产生兴奋影响,影响到我们的睡眠质量。

2、睡觉前不能喝刺机心的饮料

睡觉之前我们可以喝一些起到镇静安神,帮助我们进入睡眠状态的茶饮,可是一定不能喝浓茶或者咖啡,也不能喝酒。这些物质会使我们神经产生兴奋,影响我们睡眠状态,甚至可能会使我们产生失眠的现象。睡觉之前,我们也不适合喝一些含糖量很高的饮料,因为我们睡觉的时候,身体燃烧的热量很低,如果我们这时候摄入了过多的糖分,会使糖分变为脂肪在体内堆积。不但起不到睡眠减肥的效果,还可能会使我们发胖。

温馨提示

现在很多人都有熬夜的习惯,这其实也是导致我们肥胖的一大主要原因。因此,睡眠减肥法虽然听起来神奇,可是也不过是需要我们保持一种健康的生活习惯而已。只要我们能够保持健康的生活习惯,我们就会自然而然的变瘦。

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