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减脂有氧还是无氧好 减脂有氧无氧时间分配
更新时间:2019-10-21 16:17

减脂有氧还是无氧好

两者结合是最好的,有氧运动可以帮助消除脂肪,无氧运动帮助强化肌肉,最好是选择适合自己的有氧运动,坚持下来。常见的有氧运动有游泳和慢跑,人们经常游泳,不但能够减掉脂肪,而且还能够起到锻炼全身肌肉的作用。如果人们经常慢跑,那么还能够起到消耗体内热量的作用。

有氧运动的过程燃烧的是脂肪,而无氧运动却是使用糖分来作为“燃料”的,因此在无氧运动的过程中只会消耗到糖分,却不会有燃脂发生,因此想要减肥瘦身的朋友,最好还是做有氧运动比较靠谱。

减脂有氧无氧时间分配

刚开始减肥建议是以有氧加上无氧运动开始锻炼,时常30分钟可以开始消耗脂肪。力量锻炼先进行40分钟-1小时,然后再进行30分钟左右的有氧运动。肌肉也锻炼了,脂肪也消耗了!

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