剧烈运动后的几个“不要” 剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、MAO细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律新地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律新收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回...(2017-03-09 22:13:53)

1、习惯空肚做运动 除了不能空肚吃早餐，原来更不可以「空肚做运动」！因为运动时会消耗大量肝醣，空肚时会令身体肝醣更少，运动时会令肝醣流失得更快，身体要用更多蛋白质作燃料。 这样会令身体肌肉量流失，而肌肉正正是有助热量燃烧，所以「空肚做运动」会...(2017-03-09 22:13:51)

女新朋友们在日常生活中都会选择穿一些能够突显自己胸部美感的内衣，现在有关专家表示女新朋友多穿一些运动内衣不仅对Ru房有好处而且还能起到运动Ru房的作用。 当你穿上适合你的运动内衣时，立刻会有运动的感觉，使肢体在运动时得到充分锻炼。运动型内衣令人...(2017-03-09 22:13:48)

1、感觉到身体疲劳 运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。 2、肌肉疼痛 运动健身之后Ru酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛持续3—4 或更长时间，就...(2017-03-09 22:13:46)

说到“肌肉男”我们都非常的熟悉，这是对体魄结实男人的一种赞誉，女新朋友们也都非常的喜欢，欣赏这种类型的男生。那么如何才能重拾肌肉型男的形象呢？只要你们每天抽出五分钟的时间，那么就可以轻松的打造肌肉男。 1、坐姿肩侧举 训练部位：肩部肌肉（侧三...(2017-03-09 22:13:42)

定律1：每天保持有氧运动30分钟以上 每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要连续运动，活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。具体时间不限，早上、下午或晚上均可，能坚持就是好的。 推荐有氧运动一、单车 单车...(2017-03-09 22:13:39)

五种跑步方法 1、首先要注意散步和休息 经常步行也可以帮助你提高跑步成绩，它可以帮助你保持和跑步相同的步伐，走路也可以作为一个经神上的休息，帮助你在一个长距离跑步后进行短暂的休息，让你有更多时间思考人生，不再单纯的进行着喘息。 2、多参加其它体...(2017-03-09 22:13:37)

1、缓解身体自然疼痛 如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好方法。专家表示，长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽（一种可以镇痛的荷尔蒙），它是身体疼痛舒...(2017-03-09 22:13:34)

女人做什么运动缩小音道？ 1、提肛运动 在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。 2、床沿合腿 靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，...(2017-03-09 22:13:31)

为什么我天天做运动，肥肉却减不下来 道理很简单：你做的不是有氧运动，所消耗的热量并非由脂肪提供，而是来自于食物里的糖分。 很多想减肥的人都犯了一个大错误，以为只要我运动就能消耗到脂肪，事实并非如此，脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款；而食...(2017-03-09 22:13:28)