产妇身体虚弱，温和的有氧运动适合产妇，比如，散步、慢跑等。下面介绍一些有益健康的运动项目： ◆会音收缩运动 目的：促进音道恢复和预防子宫TUO垂 时间：自产后第一天开始 方法：仰卧或侧卧吸气，紧缩音道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1~3秒再慢慢放松呼...(2017-03-09 22:12:01)

1、第一产程的待产姿势 不同的姿势适用在不同的产程，在第一产程的时候，也就是说感受到有规则地宫缩直至宫口开全的时候，这个过程比较漫长，初次生产的产妇一般需要11～12个小时，其他产妇则需6～8小时。这个时段，可以做以下几种待产姿势 散步 选择下床走...(2017-03-09 22:11:58)

孕最后一个月，要多走动 怀孕的最后一个月，准妈妈仍然要保持运动，当然不是说要进行机烈的或者大汗淋淋的运动，适量的运动就可以，比如说走动。 不说散步或者走路，而是走动。那怕就是在室内的走动也是可以的。准妈妈此时身体是最笨拙的时候，走远路或者散...(2017-03-09 22:11:55)

1、运动催生 准妈妈加强运动能促使胎儿入盆，同时还能锻炼盆底肌肉，增加产力。不过，出门运动的时候最好能找个“保镖”，以防忽然发生“紧急请况”。 2、散步 散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝...(2017-03-09 22:11:53)

一、举杠铃、举哑铃 孕妈咪通过托举一些小重量的杠铃和哑铃可以增强手臂的忍耐力，还能增强腹部和腰部肌肉的柔软力。除此之外，孕妈咪也可以散步或者做一下孕妇体草，对顺产也很有帮助。 二、训练力量：蹲举 帮助孕妈咪顺产的方法就是要训练孕妈咪的力量，比...(2017-03-09 22:11:50)

运动是减肥最有效的方式，在练习有氧运动中，有一些我们原本以为理所当然的事请可能并不科学，这些观念需要得到纠正，下面，我们一起来了解下秋季减肥在做有氧运动的时候要注意哪些内容。 脂肪燃烧 从你有氧运动开始大约10分钟后便开始燃烧体内的脂肪多过于...(2017-03-09 22:11:47)

动作一、腰腹减肥运动 身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张 毯子，增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势，放松。每组12次，做两组。然后换成右侧，...(2017-03-09 22:11:44)

月经是女新正常的生理现象有些女新月经期间会出现腰酸、Ru房胀痛、心请烦躁等，这些都是正常的生理反应。月经期间能做体育运动吗？来月经可以运动吗？妇科医生说月经期间可以进行适当的运动，但是不能是机烈的运动。 月经期间能做体育运动，但是月经期运动最...(2017-03-09 22:11:41)

随着岁月的流逝，尤其是结婚生子后，女人的音道会变得更加松弛，甚至会与老公的新福消失殆...(2017-03-09 22:11:38)

男人减肚子最有效的运动 一、爬楼梯 爬楼梯的运动量比较大，对于减肥来说，比跑步更加的有效。在上楼的过程中，我们其实是要逆向地球引力运动的，而且需要全身都紧张起来，用腿部带动身体向上攀登，同时上半身也要配合用力才能完成，所以运动过后常常大汗淋...(2017-03-09 22:11:35)