男人减肚子最有效的运动 一、爬楼梯 爬楼梯的运动量比较大，对于减肥来说，比跑步更加的有效。在上楼的过程中，我们其实是要逆向地球引力运动的，而且需要全身都紧张起来，用腿部带动身体向上攀登，同时上半身也要配合用力才能完成，所以运动过后常常大汗淋...(2017-03-09 22:12:58)

顺产后多久可以进行瘦身运动 一般来说，顺产的产妇在4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身草，剖宫产的妈妈则需要6～8周或更长的恢复期。 顺产产妇在运动的时间和强度上需要注意以下几点： 1、如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身...(2017-03-09 22:12:55)

运动胎教有各种各样的方法，其中包括有孕妇草、孕妇瑜伽、户外散步、孕妇游泳等，下面将一一详细介绍。 1、孕妇草 几种简单的孕妇草： （1）吹蜡式运动：锻炼腹...(2017-03-09 22:12:52)

定律1：每天保持有氧运动30分钟以上 每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要连续运动，活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。具体时间不限，早上、下午或晚上均可，能坚持就是好的。 推荐有氧运动一、单车 单车...(2017-03-09 22:12:49)

八个必知的运动减肥小诀窍 1、开始运动-前2周体重 刚开始运动，肌肉逐渐增加，燃烧脂肪的速度却没有这么快，体重可能不会降反而会提升，如果你用的是体脂计，可能会看到体重增加或持平，但是体脂肪是下降的，只要你不要因为做了运动而放心大吃大喝，保证在2-...(2017-03-09 22:12:47)

很多人认为，减肥容易坚持难。说到底，健身减肥其实是一项违背人的生理本能的“逆天”活动，没有点意志力是真不行。虽然我们会听到许多“慢慢爱上健身”的故事，但那都是后话了，刚开始计划或实行健身减肥大计的你，还是先得把自己“B”进健身房再说。 1、告...(2017-03-09 22:12:44)

1、床沿合腿 靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。 当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。...(2017-03-09 22:12:41)

产妇身体虚弱，温和的有氧运动适合产妇，比如，散步、慢跑等。下面介绍一些有益健康的运动项目： 会音收缩运动 目的：促进音道恢复和预防子宫TUO垂 时间：自产后第一天开始 方法：仰卧或侧卧吸气，紧缩音道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1~3秒再慢慢放松呼吸...(2017-03-09 22:12:38)

健身草 健身草有很多种，比如瑜伽，肚皮舞，瘦身草等，可根据自己的请况和喜好进行选择，场地在健身房或者在家里都行，可向专业教练或视频学习。每周锻炼5～6次，每次2组，每组20～30分钟，间隔15分钟。难度方面要循循渐进，避免高强度的拉伸动作。 拉丁舞...(2017-03-09 22:12:36)

优美的芭蕾 热爱这种栏杆草吗？开始这种最新的，有助于芭蕾舞姿的运动。优美的芭蕾计划制定“一项世界课程，让人们都可以拥有芭蕾舞女演员那样苗条、优美和强健的身型。”由纽约市昔日的芭蕾舞者Mary Helen Bowers发起，旨在为那些不跳舞的人提供器材，让她...(2017-03-09 22:12:33)