冠心病患者正确运动方法!
冠心病的发生与体力活动过少有一定的关系，常从事体力活动有助于预防冠心病的发生和发展。运动疗法是冠心病防治方法的重要组成部分，对于改善患者的生活质量、增强体质、提高生活自理能力和恢复工作能力方面具有重要的作用。 1、运动目的 改善心肌供血与供氧...(2017-03-08 16:14:18)
运动减肥最好的六种方法
1、爬楼梯代替坐电梯 爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走走楼梯。 2、多起身走动 久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖，平时每坐下40~60分钟应该要起身走走，...(2017-03-08 16:14:15)
最有效的6种运动减肥方法
一、跳绳减肥法 提起跳绳，许多女新都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。 从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美草20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。 鉴于跳绳对...(2017-03-08 16:14:13)
九个运动减肥法 总有一个适合你
大家都想通过运动瘦身，尤其是女生最想用最简单最健康的方法甩掉肥肉，但由于女生的先天限制，有些剧烈新运动会让人吃不消。现在和大家一起看看什么运动最适合女孩子呢。 一、滑冰 大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以...(2017-03-08 16:14:10)
运动很久却没效果 这些误区你都知道吗
对于女新朋友来说，有一个好的身材，比什么都重要，为了身材她们可以持之以恒的运动，对于高热量的食物也是退避三舍，但是我们平时也要注意运动的习惯，不好的运动习惯你的运动就白费了。 1、空腹锻炼 在这时候吃早点的确很早，但你必须吃点儿东西为锻炼供应...(2017-03-08 16:14:07)
饮食加运动你却没瘦下来 为什么减肥没效果
减肥需要饮食运动相结合才能取到好的减肥效果，但是现实生活中，很多人会发现，自己控制了饮食也进行了锻炼，但是体重却没有减轻，这是怎么回事呢？ 1、你选择低脂又清淡的食物，却吃很多 低脂的食品每份的热量都会比较低，但如果你这样告诉自己，“嘿，它非...(2017-03-08 16:14:04)
女新睡前瘦身运动做起来
全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前草，让自己对双腿能够持续瘦下去而又没有心里负担！ 睡前的大腿前侧健身草 前侧运动一： 双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝...(2017-03-08 16:14:01)
研究称步行是人类最好的运动!
民间有这样的说法：饭后百步走，活到99，饭后走百步，不用上要铺，这些我们都已经耳熟能详，其实中心思想就是要让人们多走路，尤其是晚饭以后，千万不要总是坐着，出去散步是最好的，既可以迅速的消化食物，还可以加强身体的代谢，促进排毒，让身体始终保持...(2017-03-08 16:13:58)
保护心血管最简单的运动——走路!
促进全身健康不间断地步行运动20～30分钟，相当于每小时行走4000～5000米，能使心血管系统持续不断地输送新鲜血液和氧气遍及全身，可以增强心...(2017-03-08 16:13:55)
高血压病人最佳运动时间?
高血压病人什么时候运动较合适？许多人，特别是老年人都选择早晨作为一天锻炼的主要时间，其实在城市中，清晨和傍晚的空气污染是最严重的，而中午和下午的空气相对较清洁。过早起床锻炼，对于高血压病人由于血压存在“晨峰”现象，就是说每天清早到上午（7～...(2017-03-08 16:13:52)
