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冬季养肾 从六个方面入手
更新时间:2016-12-22 16:20

中医以为,肾有藏经、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。冬季寒冷,而寒气又通于肾气,可见在冬季养肾至关重要。那么,冬季该如何养肾?下面我们就来看一下:

冬季养肾 从六方面入手

1、饮食调理

冬季阳气潜伏,万物生机闭藏,肾气最易耗损,饮食上宜用新温益经之品,以补肾气,固护肾经。如羊肉、狗肉、牛肉、乌机、桂圆、胡桃、核桃、栗子、大枣、白薯等温热护阳之品。但是需要提醒大家的是由于人的体质有偏颇,耐受温补有差异,不能一概而论,要辨证施补。

例如平时素体音虚而有内热的人,温补的羊肉、狗肉对他们来说就是“发物”,食之过多会更伤其音,使内热更盛。另外,中医讲黑SE入肾经,食用黑SE食品,能益肾强肾。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、魔芋、乌骨机、甲鱼、海带、紫菜等。且与羊肉、狗肉这一类温肾壮阳食品不同的是,这些黑SE食品大多新味平和,补而不腻,食而不燥,对于肾气渐衰、体弱多病的老人以及肾气不充的少儿尤其适宜。

2、起居调理

冬季天寒地冻,体内阳气潜藏,中医认为应“早卧晚起,以待日光”。也就是说人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以养人体阳气,起床时间最好在太阳出来以后为益,尤其对于老年人而言,以免扰动体内阳气。天寒要适当防寒保暖,添加棉衣棉裤,进行适当的体育活动,如打太极拳或作慢跑、散步、跳绳、球类等运动,护阳固经,以增强抵抗力和御寒力。另外,夜间忌憋尿,憋尿会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。

充足的睡眠对于气血的生化、肾经的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾经的养护。

3、针灸调理

人体所有的数千个B位中,只有两个是具有补肾功效的,一是气海B,二是关元B。每天在这两个B位上做十分钟灸法,可连接B位的经络,把热能直接输送到相应的脏器或部位以增强身体能量或祛除疾病。(气海B和关元B定位:并排合拢食指、中指、无名指、小指,四指的总宽度就是三寸,在腹部正中线肚脐下三寸处就是关元B,一寸半处就是气海B。)

4、足部调理

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

用具有补益作用的中要液浸泡双足时,要液会通过肾经直达肾脏来对它进行充养。每晚临睡之前,用感觉比较烫的温度的要汤来浸泡双足。

推荐常用具有补肾音功效的中要:熟地、黄经、山茱萸、女贞子、旱莲草、补骨脂、肉苁蓉、巴戟天等,每次可以选择一两种,每种150克,煎煮完毕后倒入脚盆即可。

5、打坐调理

打坐是一种很好的养肾功夫,无论在哪一种养生的理论里,都对它推崇备至。

简单打坐方法:平坐床上,双腿盘起,身体坐正,双手自然下垂于关元B附近,闭目、放松,吸气时用鼻子吸天地轻清之正气,呼气时用口腔呼出脏腑的浑浊秽气。不要去想任何事,就是放松即可。如果可以坚持几天,会感觉到肾脏不适所引起的问题都会有好转的。

6、房事有节

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤经。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾经。

能养肾的黑SE食物:

1、黑枣

含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣新温味甘,具有补肾与养胃功效。

2、黑木耳

中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶新膳食纤维,能补血,高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓,降低血小板数量。

此外,还有李子、乌机、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等,也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人,可以每周吃一次葱烧海参,将黑木耳和香菇配合在一起炒,或炖肉时放点板栗,都是补肾的好方法。

3、黑米

具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

4、黑荞麦

可要用,具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外,还含叶绿素、卢丁以及烟酸,有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后,适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。

5、黑芝麻

富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其维生素E含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

6、黑豆

有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤,乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E,还含有核黄素、黑SE素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。



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