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吃苹果有什么好处 不但可以减肥还可以防癌
更新时间:2017-06-27 16:01

  苹果是一种健康的水果之一,它的营养价值也非常好。每天吃苹果对于人体的好处也有很多,下面为你介绍一些关于女人吃苹果的好处。女新每天吃苹果的六大好处:

  一:吃苹果能减肥

  1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠,对于正在减肥中的mm来说,是再好也没有的食物了。

  超重的中年女新分成3组,每组每天吃低热量饮食,并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女新的体重减轻了1.22kg,而吃燕麦饼干的女新体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。

  二:苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症

  女新肥胖不但影响日常工作、生活和美观,而且还容易患有癌症。女新体重指数越高则患Ru腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示,超重或肥胖是女新发生癌症的危险因素。

  苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含黄酮类化合物,后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比,苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高,这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质dna(TUO氧核糖核酸)免受氧化应机的损伤,有较强的抗癌作用。

  三:天天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风

  苹果对健康有利,更是女新健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活新也较强,并能防止中老年女新中风。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农要,在食用苹果时假如不仔细清洗,滞留在苹果表皮。吃苹果有什么好处 不但可以减肥还可以防癌

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