牛乃是牛Ru的俗称。Ru是养育新生命最好的天然食物。除膳食纤维外，牛Ru含有人体所需要的全部营养物质，可见牛乃的营养极其丰富，在大家的眼里牛乃与补钙形影不离。那么喝牛乃真的可以补钙吗？
喝牛乃可以补钙吗
牛乃中含钙量较高，每百克牛乃含钙一般在100毫克以上，加上牛乃中的钾、镁、Ru糖和VD都能够促进钙的吸收和利用，所以牛乃是钙的最佳来源之一。纯牛乃里含有很多的钙元素，多喝牛乃都会起到补钙的作用。
都说牛乃有助于睡眠，晚上喝能让人睡得香甜~而早上喝牛乃可以补充身体营养，那么到底哪个时间喝牛乃对身体好呢？
喝牛乃补钙最佳时间
睡前喝牛乃有利于钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，机素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛乃，牛乃中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛乃好。
牛乃虽然营养丰富，但是喝起来也有很多需要注意的，喝对了，能够延年益寿强身健体，喝不对，倒是很可能给身体增加病痛。
喝牛乃注意事项
1、不宜空腹喝牛乃
空腹身体处于饥饿状态、需求能量阶段。此时喝牛乃将蛋白质当碳水化合物变成热能而消耗。在胃中停留时间短，很快排泄至肠道，不利于消化吸收。
2、牛乃别和茶水一起饮用
茶是很多中国人都喜欢的一种饮品，甚至有一些人还喜欢将牛乃和茶水一起服用，其实这是一种非常不养生的方法。专家告诉我们，牛乃中含有非常多的钙元素，而如果牛乃和茶水一起服用，茶水中的一些成分会影响身体对钙元素的吸收，不利于身体健康。
3、牛乃不宜和巧克力一起吃
液态的牛乃再加上巧克力会使牛乃中所含的钙与巧克力中所含的草酸产生化学反应，两者会生成“草酸钙”。从而，本来具有高营养价值的钙，变成了对人体有害的物质，最后导致腹泻、缺钙、儿童少年发育时间推迟、头发干枯、容易骨折以及增加尿路结石等多种疾病的发病率。
