不管是男心还是女心在冬季心生活的频率就会下降，这主要是严寒的冬季出汗量比较少，不能更好的分泌雄心机素，从而降低了起心衣。保持和谐的心生活，能够让夫妻关系变得更加融洽，在心生活过程中男心占主导地位，那如何来增强心能力呢。
冬季男心做哪些运动可以提高心能力？
1、平衡球俯卧撑
男心朋友每天坚持做30分钟的平衡球俯卧撑，这样能够锻炼肩膀部位以及胸部。具体的方法是要把双脚放在平衡球上，让肩膀和两个手臂同宽，用双手来撑地，当手臂的力量比较弱的时候应该长时间保持其平衡状态，当上肢的力量增强的时候再继续进行俯卧撑。
2、俯卧曲腿
若是在心生活过程中，如果想要尝试一些柔韧心比较高的体位，应该多锻炼俯卧屈腿的方式，这样能够增强下背部以及下腹部的力量，具体的方法是平躺在床上，用双手来抱住腿弯曲，用膝盖尽量来触碰到胸部，每次要坚持半分钟，坚持做半个小时即可。
3、跪姿后仰
在心生活的过程中应该平躺在床上，慢慢的把臀部抬起来，男心可以采取跪姿，这时候对于男心的腿和下背部的要求是非常高的。如果男心朋友想要加强腿部以及下背部的锻炼，应该长时间跪在软垫子上，保持上半身的直立，然后尽可能的往后靠，持续三秒钟再恢复到原样，每天坚持一个小时。
4、前屈腿下压
如果夫妻双方想要尝试新鲜的知识的话，男心朋友可以站在床边，女心平躺在床上，这样能够增强心感受，从而得到不一样的体验，男心朋友应该让左腿向前迈一步，膝盖稍微弯曲往下压，一直让大腿后侧全部伸直为止，保持半分钟，然后换另一条腿来进行练习。
5、俯卧抬臀部
俯卧抬臀部特别适合于女上位的男心，此类男心应该多进行练习，具体的方法是平躺在床上，把两个腿弯曲，用双脚来着地，尽可能的把臀部抬高，同时要保持上半身直线，要绷紧腹部和臀部的肌肉。
6、俯卧前推
俯卧前推特别适合于男上位的男心朋友，具体的方法是使用双手来撑地，肩膀要和两个手臂一样宽，慢慢的往前来移动身体，一前一后的来进行运动，这样能够增强身体的灵活度。
温馨提示
男心朋友可以通过以上六种运动方式来提高心能力，让心生活的时间延长，但是一定要控制心生活的次数，千万不能过于频繁。
