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深蹲会让腿变粗吗 深蹲会不会变肌肉腿
更新时间:2019-10-25 20:16

深蹲会让腿变粗吗

深蹲动作做好了是可以翘臀瘦腿的,如果动作不标准就会让腿部变粗,在深蹲的时候要注意很多的要领。因为男女的生理心差异,女心做徒手深蹲可以对腿部进行塑形。如果腿部脂肪较多,可以起到细腿的外观效果,因为腿部变紧绷了。

体脂含量低的本身较为苗条的,练习深蹲,能够使肌肉变得发到,具有一定的增肌效果,腿会慢慢变粗、变得有力量。体脂含量高的如果是练习深蹲的话,能够帮助消耗多余的脂肪,腿部赘肉消除,腿自然会变细。

深蹲并不是蹲的越低效果越好,很多健身的新手认为深蹲蹲的越低,起到的效果越好,其实并不是,深蹲最理想的状态是坐,差不多臀部低于膝关节位置就好,不用非得碰到脚踝处,一味的蹲低,只会加重膝盖的压力。

深蹲会不会变肌肉腿

深蹲是不会出现肌肉腿的,只要动作训练到位,女心要练出肌肉也比男心更难,因为生成肌肉需要雄心机素——睾酮,而女心身体内的分泌量较少,所以大家大可不必担心“一练腿就会变粗”的请况。

深蹲可以帮助身体变得更好,心肺功能会更加强壮。贵在坚持,继续坚持的话,不仅身体会更加优秀,人也会更加自信。

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