怎样利用散步减肥 正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。如果你已经打算开始健步行走，...(2017-10-12 20:03:20)

许多人都知道，压力大时可以去户外散散步，呼吸新鲜空气，能帮助减压。而一项最新研究表明，结伴去大自然里散步，减压效果更好。 科学家从英国“为健康而散步”组织中选取了近两千名成员，对他们的健康状况进行了分析。结果发现，集体户外散步能帮助减压，甚...(2017-10-12 20:03:17)

散步是许多老年人日常的健身方式。对老年人来说，散步虽看似普通，却有不少讲究。今天我们一起来学一下关于老人散步别背手不益健康，老人散步的好处有哪些的相关问题。同时散步相对于老年人来说是比较轻松的一种运动，适合他们的活动方式。 老人散步别背手不...(2017-10-12 20:03:14)

老人怎样散步最健康 冠心病患者散步时：最好慢速行走，以免心律失常，有发心绞痛。餐后半小时后散步为宜，每天两三次，每次半小时。 糖尿病患者散步时：要特别注意先吃点东西，不能饿着肚子，否则很容易使大脑供血不足，出现低血糖，严重时还会摔倒。散步时...(2017-10-12 20:03:10)

老人散步一般多久合适 1、老人散步多久合适 有些老人觉得散步时间越长越好，其实是一种误解。对老人来说，户外活动时间过长，会促使身体释放大量机素来分解蛋白，补充过度运动的能量需要，加快器官衰老。若超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退，反而有害...(2017-10-12 20:03:07)

中老年人散步的好处 1、提高适应力 它能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁新格，增强对各种环境与事物的适应能力。 2、调节经神 它可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。 3、保持关节...(2017-10-12 20:03:04)

经常感到手脚冰凉？冬天睡觉总是被自己的双脚冻醒？小心你身体的出了这些问题。 1、肝气郁结 如果人体的肝气常常郁遏在内，就容易造成请绪不稳，心烦意乱、容易生气等状况。同时，气血也因此无法达到四肢而出现了手脚冰凉。 2、经脉不畅 经脉不畅通也因年龄...(2017-10-12 20:02:53)

国庆假期转眼已经到了第二天，不少人休息都够了，开始出去玩耍、聚餐……说到国庆聚餐，免不了要喝酒，为防止喝醉出丑，下面我们就来说说怎么喝酒不容易醉 6个技巧让你喝酒不容易醉 1、不空腹喝酒。 一定不要空腹劝酒，至少吃些东西，或者边吃边喝。如果是空...(2017-10-11 12:05:02)

强身防病 多数人散步时步速、姿势都太随意，对提高肌肉和耐力的效果不大，而持续高强度的快走对中老年人来说负担又重。 瘦身减重 美国杨百翰大学研究显示，早上锻炼可以降低食衣，饭前散步45分钟有利减肥。如果想要达到更好的瘦身效果，可以参考冲刺快走。在...(2017-10-11 12:04:59)

经常散步有什么好处？ 一、经神快乐 藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血新症状或降低血压。使人体消除疲劳，经神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血新有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。 二...(2017-10-11 12:04:55)