肥胖对于每个人都是烦恼，特别是咱们常说“胖到没朋友”，也是自卑的表现，因为胖不得不放弃很多美食，因为胖偏亮的衣服实在是hold不住了，因为胖心仪的对象也不能随意接近了。那么如何让自己成为瘦美人，光鲜亮丽呢？

一、脂肪细胞是有记忆的，所有保持不了90天的减肥都是耍流氓。

1.如果不是真心想减肥，那还是不要轻易尝试。

所有减肥成功的人都知道，减肥这事说起来简单，但真正能做饭的人并不多，正是这样，每一个减肥成功并保持的人都值得钦佩。

减肥说到底拼的是毅力。喊几句口号、坚持科学饮食几天、运动几天谁都能做到，其实“管住嘴，迈开腿”并没有那么简单。

见惯了身边的太多人天天吵着嚷着要减肥，决心下了无数次，计划做了一大堆，可仍然拒绝不了垃圾食品的有或；每天宁愿抱着手机刷淘宝打游戏也不愿意出去运动；对于这样的人，减肥只是一句口号而已，明日复明日，明日何其多，在一年一年的光音更迭里继续胖下去。

还有一部分人，开始的几天很卖力，天天上健身房，吃减肥餐，充满机血上路，然而每次都是三分钟热度，机请用完之后自动半途而废，运动服被搁置在柜子的最底层，跑鞋放在房间的角落里积灰。

马克思爷爷告诉我们，外因要通过没因才能起作用。能决定你做胖子还是瘦子的，只有你自己。工作忙不是借口，没时间不是借口，没条件不是借口，只要你自己愿意。

其实做个开心的胖子也很好。只要你愿意在年华老去的时候，连一张漂亮的照片都没留下。

2.节食减肥一定会反弹。

节食减肥和所有节食减肥为原理的减肥方法都是不靠谱的。

一是因为节食减肥难以坚持。食SE新也，吃是人类的本能，对食物的渴望是人类一种通过自然选择进化来的基因记忆。不要拿毅力和本能对抗。

二是因为节食减肥减掉的不是脂肪。人体的胖瘦是由脂肪含量决定的。同等重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积比肌肉大得多。这就是为什么同样是120斤的两个人，外观胖瘦为什么那么大的愿意。

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