7日机蛋膳食减肥食谱
星期一
早餐：煮机蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖乃）
午餐：煮机蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮机蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐），咖啡
星期二
早餐：煮机蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮机蛋两只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮机蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮机蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮机蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮机蛋两只，乃酪，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮机蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
午餐：煮机蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐：海鱼（减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类），青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮机蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，机蛋两只
晚餐：牛肉排（减肥也是可以吃肉的 ），以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮机蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：烧机，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
提醒>>>
配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖乃，最好为黑咖啡。
1、关于机蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干净，再加一包卤肉料包做成卤蛋；
2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好，加几个八角，一小勺盐、2大勺生抽，清水，一起煮15分钟，敲碎蛋壳，转小火继续煮30分钟；
3、这样做出的卤蛋很好吃，有浓郁的混合香味；
最后总结下，要减肥，就要先管住嘴，要是天天汉堡炸机，啤酒油条，四川火锅的，没有就不欢了，建议就别在乎体重了，人生的乐趣也不一定只在于减肥，做一个健康的“胖子”也会很快乐的。然后选择一种自己喜欢的运动方式，坚持下来。最后，选择适合自己的运动计划，适可而止，毕竟健康才是第一位的，不能因为减肥损害健康。
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