美妇网 | 发型 | 着装 | 健康 | 情感 | 娱乐 | 厨艺 | 历史 | 长发
当前位置:美妇网 > 健康 > 养生 >
吃什么才能有效远离“三高”?
更新时间:2019-03-15 11:00

随着时代的发展,吃进去的食物都变得多样化,加上各种的烹饪方式,高盐高糖高油高热量,缺乏运动和不良的生活习惯,“三高”开始出现年轻化趋势。“三高”症指的是高血糖、高血压、高血脂症,被称之为“富贵病”。这三种疾病除了采用要物控制外,多吃这四样食物能有效降血压血脂。

燕麦

燕麦有丰富的膳食纤维,具有降低胆固醇何血脂、平稳血糖的功效,清理肠道垃圾、改善便秘的作用;其中它的可溶新纤维,是在其他谷物找不到;还含有不饱和脂肪酸和亚油酸,可有效降血脂血压、防治心脏病和中风。对于“三高“人群来说,燕麦是相当营养的食物。

海带

海带富含昆布氨酸,能有效降低血压,防止高血压:而且还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维,它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇,抑制脂肪和油脂的吸收,从而降血脂:其中,海带还有海带多醣能抗凝血,避免血栓形成。

薏仁

薏仁的营养成分可起到扩张血管和降低血糖的作用,尤其是对高血压、高血糖有特殊功效。

黑木耳

黑木耳富含的纤维素和一种特殊的植物胶质,能有效减少食物脂肪的吸收从而降血脂:还含有维生素K和丰富的钙、镁等矿物质,能减少血液凝块,预防血栓等症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

关键词:什么,才能,有效,远离,三高,随着,时代,发展,吃进,去的,
>>>
>>>
频道热点
健康
养生
减肥
丰胸
  • 尿检标本不合格?检验科医生送上3个建议教你如何留取尿液样本
  • 脾虚可能会引起哪些疾病?看看专家怎么说
  • 脾虚可能会引起哪些疾病?看看专家怎么说
  • 脾虚要吃什么?中医专家来支招
  • 女人太瘦也不好 不要盲目减肥了
  • 臀部赘肉怎么减?懒人瘦臀好办法
  • 女人30岁后如何丰胸?
  • 简单胸部按摩手法 健康又有效
  • 网站地图 | 高级搜索 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:443728838@qq.com
    管理员QQ:443728838 赣ICP备18014991号