因为动作姿势不标准，深蹲就会导致膝盖受损，深蹲的压力非常大，膝盖内的软骨是有弹心的，但在极度压缩后，膝盖内的支架结构就会断，如同一块只能承受2公斤的玻璃，给其增压施重到10公斤玻璃很快就会破。膝盖中的小结构软骨在深蹲时会被直接压力摧毁导致受伤。
膝盖骨本身就存在问题，强烈心的运动就会导致膝盖疼，当我们在做蹲类动作时候，尝试着把重量均匀地分配在整个脚上。这也是很多人说练习深蹲时，膝盖不要超过脚尖的请况下能够减少对膝盖的受伤风险。
轻微的膝盖疼是可以慢慢治疗好的，在深蹲的同时不要忘了加强臀部的训练。臀桥，硬拉都可以加强臀部的力量。膝盖磨损严重，常见的就是半月板磨损，这种请况下需要的就是就医。这种磨损是不可逆的，在接下来的运动中要注意保护。
