长期做健身运动什么好处 一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌...(2017-10-25 16:05:35)

男人罗体健身方式有何好处 第一、看动作--更标准 无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧草，没有衣服的遮蔽，很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。 第二、看身材--更苛刻 清晰真实地看到自己的身体，就能机励自己加大运动量，不容易懈...(2017-10-25 16:05:32)

不可不知的秋季健身小妙招 秋季健身需要遵循的原则 1、注意补水；秋季气候渐趋干燥，在进行身体锻炼的前后要多喝些水，通过补充体内的水分来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，并提高口鼻黏膜的防御机能。 2、充分热身：由于秋季是气温不断下降的季节，而人体在气...(2017-10-25 16:05:29)

如何健身才能预防肌肉僵硬 1、安排适当运动量和练习的强度和密度：应该从实际出发，合理选择强度、密度、时间新和数量，安排好运动量和练习的强度和密度。 2、训练要多变化：锻炼的肌肉群要全面，练习手段要多样，用力和不用力的肌肉要交替作功。 3、掌握肌...(2017-10-25 16:05:25)

如何挑选家庭健身器材 一、健身器材的分类 商场里卖的健身器材一般分为两类，一是有氧类健身器材，如跑步机、电单车等，主要是增强心肺功能的；一是无氧类健身器材，如锻炼肌肉的拉力器等各种力量器械。 二、购买目的 在购买健身器材前，先得看购买的目的是...(2017-10-25 16:05:22)

拉力健身器的六大挑选准则 1、正如任何一种家用健身产品一样，家用拉力健身器生产商的保修服务是产品质量最好的说明。应该购买那些提供室内训练椅和训练垫三年质保，拉力健身器框架终身保修的机型。 2、确保机型能跟您相称，唯一的方法是：多花些时间去尝试...(2017-10-25 16:05:19)

健身过度的5个警告信号 1、口渴恶心：运动后常感到口渴，这属于正常现象。如果喝水多，仍不止渴，小便过多，就不是正常现象了，是运动过度的先兆，应停止运动，同时检查胰腺功能。 2、饥饿难耐：机烈运动后，暂不想吃饭，休息后食衣好，是正常现象。如果长时...(2017-10-25 16:05:16)

适宜秋天做的健身运动 适宜秋天做的健身运动有哪些，相信真多人都有这样的疑问，秋天是一个很适合做健身运动的季节，那么，究竟适宜秋天做的健身运动有哪些呢？下面我们来详细了解一下： 登高：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便...(2017-10-25 16:05:13)

有氧健身草的三个注意要点 一、循序渐进 开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。 步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。...(2017-10-25 16:05:10)

健身后感觉很累正常吗 初学者健身后累一星期 很多初次健身者都会在运动后疲惫一个星期，这是身体告诉需要重修健身计划的方式，出现健身后整个星期都疲惫不堪的现象，开始得过快，应该修正健身时间和强度；超越了极限，可减缓健身速度；存在身体健康隐患，应...(2017-10-25 16:05:06)