中医如何补肾养肾？作为人体排泄的重要器官，肾脏在人们的新陈代谢中扮演着不可忽视的角SE。如果得了肾病不仅影响健康，也影响生活、工作。下面一起了解得肾病的原因有哪些？应该如何补肾防病？ 得肾病的原因有哪些？ 外在环境：不注重天气的变化，长期在遭...(2017-10-23 12:01:42)

拥有绝佳的身材，纤细的腰身是必不可少的。多少女新都梦想着拥有纤细的腰肢，只是苦苦找不到让瘦腰的方法。今天，小编就在这里向大家介绍一下呼啦圈瘦腰的方法。想要瘦腰的美眉们记得跟着小编一起来学习下哟！ 1、呼拉圈瘦腰需坚持 首先不可以三天打鱼两天晒...(2017-10-23 12:01:31)

与其它运动相比，倒走的本质特征，是人体重心向后移动，而重心是人体姿势的决定新因素。脊柱在人体的后背侧，只有重心也在后侧，脊柱才会挺拔。 负跟鞋，特点是鞋底前高后低。强制人体重心后移，矫正姿势，这又与倒走锻炼的原理完全相同，只是更安全，更容易...(2017-10-20 20:08:05)

倒走时，肩、臂、肘、手要与腿脚的节奏保持同步进行，脚走一步，臂摆一次，左右对应。左腿后退时，右臂向后摆，右腿后退时，左臂向后摆。开始练习时，有时会出现顺拐，顺拐似乎是易于把握重心，其实，只要一侧加速，就增加了阻力，破坏了平衡，因此，开始时...(2017-10-20 20:08:01)

倒走前，要做好准备运动。方法是：以平时散步的速度正走10分钟。目的是使全身得到放松，关节、肌肉和韧带得到充分活动，协调好身体各部进入能倒走的最佳状态。另外，检查倒走的场地，清除妨碍倒走时的障碍物。 双手叉腰式。双手分按腰部两侧，拇指在后，四指...(2017-10-20 20:07:58)

1、首先是场地的选择 尽量要选择封闭的空旷平坦场所，最好是草场，避免意外摔倒，得不偿失。为了确保安全，最好倒走时最好结伴，一个人倒走锻炼，同伴正常向前行走，有请况及时提醒倒走着。两人交替轮换。 2、倒走必须要穿平底鞋 倒走时人体重心在脚跟，穿带...(2017-10-20 20:07:55)

倒走又称倒行、倒退走、退步走。与同正走正好相反，倒走是一种反序运动，也是一种很好的锻炼方式，具有其他运动所不具备的特殊功能，倒走在辅助治疗颈椎病方面具有很好的效果。 后退时的前腿是动力腿，发力迈步，后腿是主力腿，负载全身重量，把握重心保持平...(2017-10-20 20:07:52)

注意事项 慢跑无论何时开始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。要保持均匀的速度，以主观上...(2017-10-20 20:07:49)

（1）倒走时，挺胸收腹必然要求腰保持正直，此时腰肌和背肌板紧而吃力，因此，倒走一开始就要着意放松腰部，使它始终保持直而不僵、活而不前俯后仰、左歪右斜的平衡的状态。 （2）腰在倒走中处于重要的地位。腰是腿脚的发动机，是身体上、下部的协调机，是总...(2017-10-20 20:07:46)

出于安全和坚持的考虑，还可以选择一种鞋底为前高后低的负跟鞋，在正常行走中也具有强制重心后移的作用，是一种替代倒走的方法，在国外很常见。 负跟鞋的辅助作用是排除安全隐患，避免摔倒等各种危险，同时也减少通常倒走时要不断转身回头的无意义动作，更有...(2017-10-20 20:07:42)