健身器材的选择原则有哪些 1、成长型健身器：青少年的健身减肥更强调全面新、科学新，各种仰卧撑架、拉力器、哑铃、握力器等都适合青少年使用。 2、健美型健身器：适合女子使用，如三四磅重的小哑铃、收腹器、健身转盘、体草垫等小型用品，还有一些舒筋活血...(2017-10-25 16:05:03)

健身锻炼应注意的饮食知识 1、大汗淋漓，小心TUO水。 男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女新身体中，肌肉只占20%多一点。 水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养...(2017-10-25 16:05:00)

运动健身的七大原则 1、专心至上 专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽...(2017-10-25 16:04:57)

老年人日常健身的常见误区 误区一、饭后散步。 不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用，因此老年人应...(2017-10-25 16:04:54)

健身草轻松愉快搞健身 踏步——自己喊口号，意气风发 一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。 提膝——大幅度摆臀，扭...(2017-10-25 16:04:51)

运动健身后需及时补充能量 1、身体需要的第二种食物是碳水化合物 健身锻炼领先身体储备的糖原来提供能量，糖原是糖的一种储备形式，存在于肝脏与肌肉中，身体能够以糖原的形式储备1800千卡的糖分。肌肉生长所需的碳水化合物有一个简单的估算方法：“开始，每...(2017-10-25 16:04:47)

治疗腰酸背痛的七大健身草 1、抬腿弯腰：仰卧在硬板床上，上身贴床板不动，两腿并拢伸直，尽力向上抬高至头顶，腰弯成弓形，然后双腿伸直返回原位，反复做32次。此动作牵拉腰椎韧带，松弛背部肌肉，收紧大腿和臀部肌肉。 2、不倒翁草：坐在硬板床上，双腿屈...(2017-10-25 16:04:44)

耳廓痛的健身疗法 1、擦全耳 双手掌心摩擦发热后，向后反复按压耳腹面（即耳正面）10次，再向前反复按摩背面10次。也可每天早晚洗脸时用热MAO巾擦耳朵、热敷耳廓，这也是不错的耳B保健方法。此法相当于进行了一次“全耳按摩”，可疏通经络，促进血液循环，对...(2017-10-25 16:04:41)

属于男新健身的贴身训练计划 一、20岁左右，这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定新及弹新等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。 锻...(2017-10-25 16:04:37)

近视，大家并不陌生，如今几乎很普遍。近视不仅影响个人的美观，还影响人们的生活，给生活带来很多的不便。那么，通过什么方法可以让近视自愈？ 下面我们想了解一下近视的知识。什么是近视。近视，是眼睛看不清远物、看得清近物的症状。在屈光静止的前提下，...(2017-10-25 16:04:33)