健身需要注意哪些事项 1 、在家准备 碳水化合物的补充比较重要，提前 30 分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多女孩子认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。减重者：可以把一顿晚饭分成运动前后两...(2017-10-25 16:03:52)

魔鬼健身草打造肌肉美男 一、收腹抬腿 双腿并拢仰卧，双手放于臀部，然后以臀部为支点，将两腿、上体向上抬起约60度，然后再将腿缓缓放下，但不可触碰地面。还可将双脚并拢抬离地面，然后双脚打开。反复做多次。如果持之以恒，就会拥有傲人的6块腹肌了。 二...(2017-10-25 16:03:49)

简单动作组成的健身草 腹部练习 这组腹部练习可以有效消除腹部脂肪。背部着地平躺在毯子上，双腿并拢、抬起，膝盖稍微弯曲。双手托住一个排球，将排球从大腿处开始慢慢向上推，同时上身自然地向上抬起。 等到排球被推到小腿处时，保持姿势2秒钟，然后让球再...(2017-10-25 16:03:46)

九大无聊健身器材 边工作边跑步 为针对繁忙的工薪阶级，有生产商将跑步与工作二合为一，在跑步机前装上计算机和键盘，让客户能边工作边跑步。除职业跑手外，有谁愿在上班时间像只仓鼠不断跑动？ 夏威夷电椅 夏威夷电椅的椅垫会不断打圈旋转，原理是客户坐上...(2017-10-25 16:03:43)

三种常见的错误健身 健身方法一、退步走 退步走或退步跑可以刺机不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄...(2017-10-25 16:03:38)

运动健身的饮食解析 做准备：多吃水果 每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。 运动之前1小时进食 对于参加运动的人，只有一个词：吃！但是至少要...(2017-10-25 16:03:34)

健身期间的饮食搭配 健身期间饮食搭配1、关键的碳水化合物 碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源，也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料，可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储...(2017-10-25 16:03:31)

有氧健身要注意什么 1、热身时间要足够，否则身体得不到足够的伸展。上课时腿部应每15～20分钟作一次伸展。 2、腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前（防御姿势）保持呼吸，不屏气。 3、避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练...(2017-10-25 16:03:28)

自行车健身器提高室内健身的乐趣 小阻力快速度锻炼心肺： 提高心肺功能主要选择阻力较...(2017-10-25 16:03:24)

俗话说“十人九痔”，说明得痔疮的人很多，但是有些人一辈子也不会患痔疮，但是有些人却反反复复，经常受到痔疮的困扰。那么，哪些人是痔疮的易发人群呢？下面我们一起来了解一下，痔疮的青睐于哪些人以及如何预防痔疮。 3类人群容易患痔疮 1、大便时有不良...(2017-10-25 16:03:21)