健身训练怎样预防受伤 一、认真做好准备活动，对训练中负担较大和易受伤的部位要特别做好准备活动。准备活动结束与训练开始不要超过四分钟。间歇时间过长或改练其它部位时，应补做专项准备活动。 二、做好放松和整理活动，训练后必须做一些伸展放松练习，以...(2017-10-25 16:03:18)

几种健身器材的使用禁忌 1、扭腰器幅度莫超180度。要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。宝联建议，扭动的幅度不要超过180度，频率控制在3-4秒完成一次动 作为宜。 2 、椎间盘突出不要使用健骑机。健骑机是依靠双手和双脚...(2017-10-25 16:03:15)

新手健身应注意什么问题 先热身，再上跑步机。 很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运...(2017-10-25 16:03:12)

健身运动的注意事项有哪些 第一、要选择适合自己的运动项目，大学生的运动项目多种多样，有篮球、足球、排球、羽MAO球、铅球、乒乓球，有跳高、跳远、标抢、短跑、中长跑、爬山，有游泳、体草、武术，等等。这些运动项目对于增强学生的体质大有好处，我们学...(2017-10-25 16:03:08)

女新健身运动的合理饮食 1、女新晨练前该如何进食 女新晨练前进食可按个人的饮食习惯而定，很多人都是起床后空腹做晨练运动，运动之后也没有任何不舒服的感觉。而有些人有习惯晨练前少吃点食物，可以吃些全麦面包，燕麦片，牛乃豆浆等容易消化吸收的食物为宜...(2017-10-25 16:03:05)

健身人群的营养食谱推荐 1、 补充足够的热能 人体在维持生命和各种活动时，均需要消耗一定的热能。健美训练更离不开能量的供给。肌肉收缩的动力来源于能量，健美训练时，人体内尤其是骨骼肌肉消耗的能量大大增加。肌肉的生长更是需要摄入充足的热量，因为每...(2017-10-25 16:03:02)

跑步健身中出现虚痛不容忽视 跑步是大众健身的一种普遍锻炼方式。晨练的人们呼吸着新鲜空气，跑上几百米，能提起一天的经神。有许多人在跑步中或结束后会感到身体某个部位虚痛或不适，但一般都会觉得是运动疲劳所致，也就淡然处之。健身专家指出，跑步出现的...(2017-10-25 16:02:59)

男人健身的方法技巧 负荷量要根据自己的体力而定 一般说来，发达的肌肉量有效的次数是8次-12次，最少不低于8次，这一数量应该是竭尽全力。因而负荷量应掌握在个人最大力量的70%-80%，即用这一负荷量最有效的次数是用大负荷做，不超过5次。发展耐力和减少脂肪...(2017-10-25 16:02:55)

男人健身的四种坏习惯 坏习惯1：边看电视边做心肺运动或举哑铃 原因：多数人都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步，这些都是不良的运动习惯。在看电视的状况下，会无意识地抓紧把手，竭尽所能将注意力放在电视节目上，没注意到运动技巧。而...(2017-10-25 16:02:52)

广东最近季节变换不稳定，前阵子还是秋风阵阵，现在却是园阳高照有重返盛夏之光。尽管如此，广州市红十字会医院中医 科何珊珊医师提醒大家，此时实际上已属于秋的时节，养生之道还是应以秋为主。那么，秋季养生又该怎么做呢？一起看看何医师怎么说吧。 秋季...(2017-10-25 16:02:41)