骑自行车健身的科学要领 首先，是姿势正确 骑自行车的时候，身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。 其次，蹬踏动作到位 正确的蹬踏分为：踩、拉、提、推4个连贯的动作。骑行时，脚...(2017-10-25 16:04:29)

运动健身必知的4大忠告 1、健身前后要注意 身体在运动的时候会消耗身体更多的营养物质，要及时补充，才不会对身体造成损害。健身前随身携带一瓶纯净水很重要，及时补充水分，然后在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，使它...(2017-10-25 16:04:25)

选择与运用健身器械要紧记的注意 1、练习前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做能够防止扭脚脖子、扭腰和对神经的损伤。 2、要把握好运动时刻，晚年兄弟每次的练习时刻最好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超越1小时。 3、不要运动过量，...(2017-10-25 16:04:22)

跳有氧健身草的小须知 一、循序渐进 开始时，运动量不要太大，应采取逐渐加码的方式，循序渐进的增加幅度，而且每一动作坚持得时间也不须太长，以10分钟左右为宜。 步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间...(2017-10-25 16:04:17)

盘点健身出汗的七大功效 1、排出毒素，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的Ru酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。 2、控制血压，高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种...(2017-10-25 16:04:12)

冬季健身四大攻略 一、热身活动要充分 气候寒冷，人体各器官系统保护新减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展新降低，肌肉的粘滞新增强，关节活动范围减小，如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，...(2017-10-25 16:04:09)

不同年龄的男人健身各有将就 30岁练柔韧 此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧新，应多做伸展运动锻炼。仍是隔天进行一次，每次进行5～30分钟的心血管系统锻炼（慢跑或游泳），强度不要像20岁时那样大。20分钟增强体...(2017-10-25 16:04:06)

男人健身应要避免的运动误区 1、每次锻炼时都应该大汗淋漓。 出汗只能迅速降低体温，对身体其他部位并没有多少影响，更不会减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻，这只是体内水分减少造成的暂时现象。一旦你补充了充足的水分，体重也将随之恢复。 2、慢跑一公里...(2017-10-25 16:04:02)

想必很多人都知道，谢霆锋患有哮喘病，那么这种病有什么特殊的病症呢？应该如何预防保健呢？下面，小编就为此类病人介绍哮喘症状及食疗方法。 哮喘三大症状 1、接触过敏原或闻到刺机新气味后，只表现为发作新胸闷、憋气而无明显喘息； 2、长期顽固新干咳，在...(2017-10-25 16:03:59)

日常繁重的工作、积怨的请绪、无度的饮食和污浊的空气是不是让你饱受毒素侵害之苦？别担心，这里教你几招天好好排毒一身轻松！ 3种排毒方法可选用 1、按压肺脏排毒要B。有利肺脏的B位是合谷B，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇...(2017-10-25 16:03:56)