运动减肥误区一： 很多MM都不喜欢空腹运动，觉得那时候人的血糖很低，担心自己头晕乏力等症状，并且人很难集中经神，更别提运动了，但有很多运动在空腹时锻炼更好。 运动减肥误区二： 饭前一到两个小时，空腹进行定量的漫步、跳舞、慢跑等，都有助于减肥哦，...(2017-10-20 20:05:29)

慢跑无论何时开始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。要保持均匀的速度，以主观上不觉得难...(2017-10-20 20:05:26)

运动减肥误区一 很多MM都不喜欢空腹运动，觉得那时候人的血糖很低，担心自己头晕乏力等症状，并且人很难集中经神，更别提运动了，但有很多运动在空腹时锻炼更好。 运动减肥误区二 饭前一到两个小时，空腹进行定量的漫步、跳舞、慢跑等，都有助于减肥哦，还能...(2017-10-20 20:05:22)

入门者每周增加5～10分钟 从事慢跑运动不可草之过急，必须视个人体能状况做调整，不可一开始就快速度快跑，建议可先快走、小跑步、感受双腿、膝盖已经适应跑步动作，再逐渐增强速度。入门者第一次跑步时间不宜过长，刚开始30分钟就够了，再每周增加5~10分钟...(2017-10-20 20:05:19)

1、消耗热量 一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡（体重约120磅的你），588卡（体重约150磅的你）。 2、增强肌肉与肌耐力 有规律的不间断的慢跑可以增强肌肉的耐力和肌肉的力量，肌肉的力量和耐力对于我们平时的生活和工作有着许多的帮助，慢跑就是锻...(2017-10-20 20:05:16)

慢跑多久可以减肥 慢跑要取得减肥的效果，需要跑多远和跑多久呢。由于每个人的步幅和跑步的速度都不同。因此慢跑减肥在时间上并没有明确的要求。但是在路程上却要求达到5000米，跑步的速度也不能太慢哦。 5000米结束后，双腿已经处于紧绷和僵硬的状态。因此...(2017-10-20 20:05:13)

一、慢跑的最佳时间： 既不要在空腹时也不要在满腹（吃饱饭）的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的...(2017-10-20 20:05:09)

生命在于运动，运动即能强身健体，又能陶冶请草。但，运动前后有哪些注意事项呢？下面有几个小贴士。 一、穿着注意 运动服材质偏向于轻...(2017-10-20 20:05:05)

1、晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗，所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果，只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材。 2、晚上跑步有促进睡眠更香的作用，只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。睡眠质量...(2017-10-20 20:05:00)

1、快慢交替 方法： 先以慢速跑10分钟，然后做仰卧起坐三组； 后再以接近自己的极限速度快跑10分钟，做仰卧起坐三组； 最后以适中速度匀速跑10分钟，再做三组仰卧起坐。 Tips：跑步时，如果有余力，还可以根据自己的心率调整跑步机的坡度，增大难度。匀速跑...(2017-10-20 20:04:57)