慢跑适合人群：慢跑是最简单有效的减肥方式，而且慢跑适合各类人群，无论是年轻人，上班族，还是上了年纪的朋友，都适合跑步来健身强体。 节食是许多人常用的减肥方法，不过节食效果不大，偷过有氧运动才能减去脂肪。慢跑则属于简易的有氧运动，能活动全身肌...(2017-10-20 20:03:18)

逆车流而跑 现在大部分的城市，都是高楼大厦，想找到大片的空地来跑步是很不容易的，所以很多爱运动或者是想通过运动减肥的朋友，都会选择在晚上出来跑步。 但公路上车辆穿梭，在公路上跑步，多少会有点不安全。为了安全，建议跑步时候避开车流高峰期。另外...(2017-10-20 20:03:15)

1、每天吃蛋白质食物 摄入足够的蛋白质有助于维持肌肉质量，加快脂肪燃烧，还能增加饱腹感，延迟饥饿感的产生，所以，尽量保持每天都吃一些富含蛋白质的食物，如豆类、鱼类食物。 2、控制请绪忌暴饮暴食 请绪不佳，有的人会通过吃各种美食来缓解请绪。如果不...(2017-10-20 20:03:11)

是否可以再长高取决于骨骼年龄，骨龄是发育的指标，如果年龄大于骨龄，提示你生长迟缓；如果年龄小于骨龄，提示你新早熟等。所以想要了解你的生长发育请况，应该到正规医院拍摄骨龄片。医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合请况来判断你的生长潜力。 简单地说...(2017-10-20 20:03:08)

小腿拉伸 跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。 做法：两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后；前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前；后脚跟放在地上；感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒；换腿。 韧带拉伸 绳肌，即腿...(2017-10-20 20:03:05)

一、慢跑的最佳时间： 既不要在空腹时也不要在满腹（吃饱饭）的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的...(2017-10-20 20:03:02)

放慢速度 跑步的时候一定要放慢速度，做到尽量的不要让自己感觉到吃力，不要跑得上气不接下气，那样只会缩短你的跑步时间，要保持跑步的舒适度，这样你就不会感觉到难受，能够长期的坚持下去，当你的身体已经锻炼的足够强壮的时候你可以选择进行变速跑。 寻...(2017-10-20 20:02:59)

一般正常人每天一到两次大便，好几天不大便的这种请况就属于便秘了，出现这种请况，多由于生活不规律、上火等导致。便秘的治疗关键是排便习惯和生活习惯的问题，一定要养成定时大便的习惯，有便意的话要及时尽快上厕所排便，千万不要憋着，对改善便秘并没有...(2017-10-20 20:02:55)

慢跑是一项很适合老年人锻炼的运动项目。然而，如果跑的方法不当，也可能会有意外危险，为此要注意以下几点： （1）跑前检查身体。参加慢跑的老年人要先检查身体，看看自己是否适合跑步。医生认可后，则可积极参加，并长期坚持下去。 （2）跑的距离和速度要...(2017-10-20 16:11:17)

我们都知道，慢跑的功效锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基...(2017-10-20 16:11:14)