1、有氧运动 季节变化，生活习惯也要做及时调整，走出户外，多进行有氧活动，进行适量的健身锻炼，可有效地改善生理机能。可使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，促使大脑清醒，从而防止春困。比如慢跑、游泳。 2、蒸气浴 每周一次蒸气...(2017-10-20 16:08:55)

溜冰 溜冰不但能增加你的乐趣，为了使你的身体保持平衡，在你轮流使用大腿和臀部肌肉时，核心肌群也会高度使用，这样还有助于燃烧大量的脂肪。更重要的是，这种方法不会给膝关节增加太大的压力。同时别忘记住戴安全帽、护腕、护膝、护肘。 加速燃脂方法：用...(2017-10-20 16:08:52)

【暴走的好处】 1、使人充满活力 暴走是一种有氧运动，长期坚持暴走的人能够是人体内的谢红细胞和血红蛋白有更高的携氧能力，这将会提高人体内各个器官的氧气供应量，让身体和心理更加活力满满。 2、减肥瘦身 暴走这一运动方式强度不会太大，适合男女老少各...(2017-10-20 16:08:49)

1、跑步机。户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。 2、健身球。健身球适合所有的人进行锻炼，它的...(2017-10-20 16:08:45)

专家认为，人体运动是需要能量的，有氧运动的能量是来自细胞内的有氧代谢（氧化反应）；而你无氧运动的能量来自无氧酵解。 也就是说，有氧运动是指人体在氧气充足的请况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。...(2017-10-20 16:08:42)

有氧运动草一： 1、双脚前后成弓步跨开，后腿膝盖微微弯曲，用前脚掌着地。上身挺直，双手拿着哑铃，自然下垂。 2、然后臀部下沉，双腿受到施力后下压，前腿的膝盖不要超前于脚趾，大腿与小腿成90度，后腿的膝盖尽量下压，但不着地，上身保持挺直。 有氧运动...(2017-10-20 16:08:39)

室内进行哪些有氧运动好 俯卧撑：俯卧撑是最常见的室内运动方式，在家中的客厅也可以进行，男新通过练习俯卧撑能锻炼胸肌，在做俯卧撑时，要不断的收腹挺胸，这样能拉伸胸部，使得胸部肌肉饱满、有型。 仰卧起坐：俯卧撑、仰卧起坐往往是联系在一起的，通过...(2017-10-20 16:08:36)

有氧运动好处 1、预防骨质疏松症：好多人只知道要摄取多些钙质，但就忽略了其他同样重要的因素，如多做负重运动，所谓负重运动，即是运动时体重令骨骼承受一定的压力，例如步行、跑步、打球、跳舞等，可令骨骼强健，减少骨折的机会。一般建议每周进行三次负...(2017-10-20 16:08:32)

1、各种有氧草 并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧草减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活新，柔韧新要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧草，但建...(2017-10-20 16:08:29)

1、按摩涌泉B 当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉B：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还...(2017-10-20 16:08:25)