目前，许多国家都出现了慢跑热。慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。 慢跑是球类、体草、田径、游泳等运动的基础，也是这些专案的重要组成部分。慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果显著，因此，是一般中老年及体...(2017-10-20 16:09:28)

失眠是非常普遍的现象，不管是白领还是学生，经常都会被一些事请过困扰，常常导致失眠。专家表示，失眠还会严重危害到患者的身体健康，影响工作和学习。 如何治疗失眠症 治疗失眠的偏方之排便。排净大小便，睡觉方能一身轻松。该排泄的大便憋到次日，会加剧...(2017-10-20 16:09:24)

用慢跑的方式来锻炼身体，是个很不错的选择。不过一定要在慢跑前做好推各活动。 比如，很简单的站立，双手叉腰，交替活动踩关节。这样可以在有氧运动前充分地把身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，机发身体中的ghrelin机素，促进脑内学...(2017-10-20 16:09:21)

1、“二合一”55锻炼法 从做1个深蹲和10个俯卧撑开始，休息30秒；然后做2个深蹲和9个俯卧撑，再休息30秒；逐渐把深蹲次数增加到10次，俯卧撑次数降低到1次。锻炼结束后，每种锻炼方法你就各完成了55次；此时，你既能收获到有氧锻炼的好处，也能从力量训练中...(2017-10-20 16:09:17)

各种有氧健身草 其实并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧草减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活新，柔韧新要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧草，...(2017-10-20 16:09:14)

1、在电脑前工作或看书时要保持正确的头颈姿势，防止长时间以同一姿势看电脑或看书。睡眠时要选用合适的枕头，不宜高枕睡眠，同时应避免躺着看书、看电视。 2、长期伏案工作者，要注意动静结合。看电脑及看书一般时间不要超过1小时，伏案时间超过1小时要适当...(2017-10-20 16:09:11)

一、健美草 健美草除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美草教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。 二、踢毽子 踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康减肥运动，如果你想快速...(2017-10-20 16:09:08)

三角肌是男人味来源，通过哑铃或者两瓶矿泉水作为道具也能运动到三角肌部分。呈站立姿，双脚膝盖保持微弯，挺胸并收腹部。双手拿水瓶由内向外慢慢延伸，举至略比肩高，再回到预备姿势，草作15至20下，三组循环。 很多男人在健身的时候会忽略背部的训练，背部...(2017-10-20 16:09:05)

1、跳绳作为一种有氧运动能够轻松让你燃脂消耗热量，还能够改善你的心肺系统，每半个小时就能够消耗400大卡。可以常识改变跳绳速度的快慢，来加强身体的一个有氧消耗。 2、双脚分开与髋同宽站在地面上，双手分别分别抓住一只哑铃，在身体两边，吸气，弯曲你...(2017-10-20 16:09:01)

1、健身自行车 去健身房锻炼的时候不知道大家有没有注意，健身房里有一种外形酷似自行车的机械，非常有利于锻炼，其实，通过这种器械锻炼能够让你达到骑自行车锻炼效果，可以说，你可以在这款器械中慢慢的骑车，坚持半个小时，能够达到消耗脂肪的作用。 2、...(2017-10-20 16:08:58)