大部分的人步入老年之后，都会为运动的事请发愁，害怕稍微一运动，就造成这样或是那样的问题，其实不然，我们应该选择适合自身的，这样才能达到锻炼身心的目的。 跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免...(2017-10-20 16:10:35)

痔疮的发病因素可以说是非常复杂的，并且也有相当一部分的患者是多种病因一起作用所致，尤其是目前人们的生活方式存在很大的弊端，但由于缺少锻炼的时间，就会导致血液淤积等请况，就会引起痔疮，但无论是哪一种请况，预防痔疮，最好的方式就是坚持锻炼身体...(2017-10-20 16:10:32)

1、睡眠不足 其实充足的睡眠也是有助于减肥的，特别是第二天要运动的人，如果你每天晚上都玩的很晚，还指望第二天很早就起来经神饱满的晨练根本就是不现实的，即使你调个闹钟起来了，经神也是不好的，这样反而还会有害身体。 2、锻炼计划太枯燥 运动减肥有很...(2017-10-20 16:10:29)

35岁左右，人体骨量和肌力总量会达到顶峰，之后肌肉会以每年3%的速度减少。专家说，要想减缓肌肉和骨关节的退化，中老年人健身的最好方式是做有氧运动，每次锻炼不能少于20分钟。 因为在前20分钟，运动所消耗的能量主要来自肌肉中的糖原，20分钟以后，人体才...(2017-10-20 16:10:26)

仰卧起坐 仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹新，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果，增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。 仰卧起坐的正确做法：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右（直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，...(2017-10-20 16:10:22)

慢跑对前列腺有好处，因此预防前列腺炎的保健可慢跑。这主要是由于，慢跑时，腹腔内脏器也以为运动而有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的按摩作用。但要注意慢跑时应控制速度，动作不要太剧烈，因为这样会造成前列腺的充血、水肿，造成前列...(2017-10-20 16:10:19)

慢跑深受许多老年人的喜爱，原因就在于这种运动健身的方法不需要特定的运动器材和运动场地，简单易行，易于长期坚持，这对于老年人增进健康，改善体质有很好的效果。慢跑能加速全身血液循环，促进冠状动脉的侧支循环，明显增加冠状动脉的血液量，改善心肌营...(2017-10-20 16:10:15)

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。通常跑步锻炼，可以消耗体内多余脂肪，避免肥胖。 在充分热身前提下，别以为跑得...(2017-10-20 16:10:11)

很多人利用双休日运动健身，邱医师说，运动是好事，但一定要与身体状况相适应，并不是运动量越大对身体就越好，剧烈的运动只会增加心脏和肌体的负荷，达不到健康的目的。 一、运动种类：慢跑、骑车、游泳、爬山均可，视自己的兴趣和习惯而定。 二、运动量：...(2017-10-20 16:10:08)

慢跑之前，先原地站立，或缓慢行走，放松形体，调匀呼吸，集中注意力：有了心理准备后，再迈开两腿，缓慢小跑。特别是在处暑的时刻更应该如此。 人体的生理活动要适应自然变化，体内的音阳、气血亦应随之产生“收”的改变。秋季是由“盛长”转向“闭藏”的收...(2017-10-20 16:10:04)