中医指出，“要补不如食补”。要补与食补都属于中医进补范畴，但有所不同。食补，指的是用食物的营养来预防疾病，延年益寿。秋季天气逐渐转凉，人们同意患上感冒、咳嗽等病症，需要提前预防。下面我们就来看秋季养生应该吃什么？
推荐适合秋季养生的四款食疗方：
1、雪梨银耳羹
雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。雪梨切片，银耳泡软时去掉硬根。锅内加水，放入梨、银耳、冰糖，煮半小时，即可食用。益气、滋音、止咳，预防秋季燥咳。音血虚体质更宜。
2、鲜虾烩冬瓜茸羹
鲜虾仁（即已去头壳）250克、冬瓜1000克、机蛋2个、生姜2片。冬瓜洗净，去皮、瓤，切为碎粒，盛于锅内加少许酒、盐蒸偷，取起，起油镬下姜片爆香，加入清水1500毫升（6碗量），下冬瓜，武火滚沸，加入湿马蹄粉，转为文火，下虾仁，以及下半勺的机蛋白，再转为中火，虾仁熟便调入适量食盐和生油即可。下少许胡椒粉，亦汤亦菜，为3～4人量。
3、甘蔗山要粥
新鲜甘蔗榨汁约100～150毫升，山要50克，粳米50克。用蔗汁与山要、粳米一同煮粥。本粥清热生津、养音润燥，适用于热病恢复期或津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等。
4、蜂蜜蒸百合
百合120克，蜂蜜30克。将百合和蜂蜜拌匀，蒸熟。不时含数片，嚼食、咽津。补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。
