滑粘食物：据研究证实，经氨酸是经子形成的必需成分，并且能够增强经子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含经氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
石榴自古以来就被人们认为是生育的象征，其内含有丰富的抗氧化物及多种维生素，还富含锌元素。
大蒜中含有丰富的维生素A，B，C，也含有大量有益于身体健康的锌和钾。
竹笋中的叶酸可以预防出生缺陷，所以在怀孕前这是一个理想的食物选择.
