四、如何健康减肥
1.不吃冰品
吃冰品会影响我们的循环，循环满了，代谢脂肪也就会变慢，自然而然的就会变胖了。吃冰品还会容易引起水肿，尽量少喝饮料，这样增肥又伤肾。
2.少吃糖分高的水果
很多热带水果的糖分就是比较高的了，比如芒果。芒果的好处虽然多，但是会伤害肾脏，多吃会弊大于利。
3.拒绝油炸食品
就算是植物油，一样也是可以增加我们的脂肪的，还会增加热量，油炸食品是最容易让人发胖的了，而且还会增加体内毒素垃圾。
4.运动排汗
经常运动，只要能流汗，就能带走我们体内的湿气，而且运动还能增加我们的肠胃蠕动，尽快排走体内垃圾，流汗也是会让我们的体内垃圾排出体外的。
肥胖不只脂肪多，体内垃圾更多。人体垃圾就是体内长年累月堆积的毒素，体内积毒过多，身体就会给出诚实的反馈，那么这些毒素究竟带来了哪些危害呢？免疫力下降。毒素进入神经突触及神经与肌肉交接处，就会对神经元造成直接伤害，使人体中枢神经出现故障，从而引起身体各器官免疫力下降，以及引发失眠、健忘、四肢麻木、眩晕等不适。影响代谢平衡，大量的毒素滞留在体内无法排出，就可能导致机体能量代谢平衡失调，产热过多。平时，人们表现出皮肤瘙痒干燥、大便干结、皮肤粗糙长痘等症状就是代谢失衡引起的。
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