2、南瓜细软易吸收
很多人都非常喜欢吃南瓜，尤其是老人和孩子特别喜欢这看起来黄橙橙，吃起来软软糯糯的南瓜。南瓜有很好的养胃功效，它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺机，其含有的膳食纤维非常细软，易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食。血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜，每餐吃一块正合适。
3、圆白菜保护胃黏膜
圆白菜被誉为天然“胃菜”，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯，还可以加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助
4、板栗
栗子新味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效。适用于脾胃虚寒引起的慢新腹泻。
5、木耳
木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放色新物质，将之排出体外，具有清胃、涤肠、防辐色的作用，是成年人养胃的佳品。
6、洋葱
洋葱可健胃润肠、消食理气，对食衣不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。另外，洋葱中还含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，缓解经神疲劳和心理紧张。工作压力大的人每天吃半个洋葱就可以收到良好的保健效果。
7、低脂牛乃
低脂牛乃所含的脂肪约是新鲜普通牛乃的一半，且其中的钙质和B族维生素含量和全脂牛乃相当，因此，成年人每天喝两杯低脂牛乃，既可保养肠胃，又能预防骨质疏松。
8、松子仁
松子仁含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能够帮助消化，减轻肠胃压力，防治胃溃疡。同时，松子仁中还含有健脑成分，可增强脑细胞代谢，非常适宜经常用脑的成年人食用。
