怎么办呢？首先，早餐一定要吃好。吃了早餐，瘦素水平上升，可以抑制你吃东西的欲望；
第二，充足睡眠，正所谓睡饱身瘦自然美；
第三，减压减重多运动。压力会让身体忽视瘦素信号，肥胖会抑制瘦素产生，而运动既可减肥还可释压，所以不要偷懒哦；
第四，低脂饮食，低脂食品不仅能量较低，而且可以激发更多的瘦素产生。另外也不要节食，肥胖的人将摄入的卡路里降低到之前饮食的25%~60%即可。而对并不肥胖的人，如果将脂肪和蛋白质拒之门外，营养单一，也将不利于瘦素产生，还会破坏神经和免疫功能，所以最好做到少食多餐；
第五，少喝酒，因为酒精会抑制瘦素分泌的。
其实这些做法，不仅对瘦素有用，而且对维持脂联素，胰岛素，胃素等关键代谢激素的生物钟平衡也有重要意义。只有同时保持这些激素的生物钟平衡，才能既保持好身材，让你更自信，同时降低患心血管疾病的风险。所以，何乐而不为呢？
西方有这样一句话：像国王一样吃早餐，像王子那样吃午餐，像乞丐那样吃晚餐。也许，你该试一试。
