有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。

有氧运动的主要功能是 增加心肺功能 还有减脂  不过有氧运动有定义的 必须是大肌肉群参加运动 而且要持续运动20分钟以上 才能算是有氧运动  比如都说游泳是有氧运动 但是专业游泳运动员他们游50米就不是有氧运动

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