做俯卧撑要分组 多少组你自己定 一组多少个你也自己定 同一个部位锻炼4天1天休息这是不可以的 这因人而异 健身要有规律 有些人锻炼1天休息1天 有些锻炼2天休息1天 锻炼1天休息2天 健身要有计划 有个目标 “健身吧欢迎你” 不能盲目 乱锻炼（这点很可以先尝试一天做4组，每组做到你做不动为止，每组间隔2-3分钟。这样你再试试看。标准是5组，再一个是肌肉是需要有休息期的，一般是24小时，你可以一星期练5次 比如周一 二 四 五 七练 三六休息。这样中间就岔开了。我现在就是这么练的效果不错的。你可以到我空间看看我的照片重要） 以免有些动作练错什么的 比如星期一锻炼二头肌 星期二锻炼胸肌和肱三头肌。
