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瑜伽虎式怎么做?轻松教你如何学会虎式(2)
更新时间:2015-11-05 22:03

虎式[瑜伽姿势] - 注意
1、动作不易太快,吸气时,伸直的腿部切勿在身体后摆动;
2、做动作的中途不可换气,如果练习者气息不足,可根据呼吸频率加快动作速度;
3、严重腰部、背部疾病者慎做该动作。
虎式[瑜伽姿势] - 功效 
这个动作能使脊柱更灵活,缓解腰背部酸痛感,同时可以塑造臀部和背部线条。
强壮脊柱神经和坐骨神经。
减少髋部和大腿区域的脂肪,同时可以塑造臀部和背部线条。

强壮生殖器官。它是产后妇女的极好练习。

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