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肥胖的定义是什么健康生活习惯是减肥前提(3)
更新时间:2015-11-21 22:02

胖人快速减肥方法二:改变不良生活习惯
现在人们的生活方式发生了较大变化,很多不良的习惯造成肥胖,如暴饮暴食,长时间上网、久坐不动等,这些都是形成现代人肥胖的主要原因之一。
胖人快速减肥方法三:注意合理安排饮食
想要保持苗条身材,防止身体过于肥胖,要科学合理安排一日三餐的摄入量,注意荤素搭配,粗细均衡,少吃油炸、肥腻、含糖量高的食物,尽量保证饮食清淡,不要吃得太饱。
胖人快速减肥方法四:缓解精神压力
压力大容易激发过量进食的欲望,提高对碳水化合物的需求,新陈代谢的减缓,脂肪热量摄入增多,导致肥胖的发生,要注意调节自己的情绪,学会释放压力,放松身心。

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