如何丰臀
1 .身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下 3.重复30次后再换边进行
1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽
2腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气 3.重复30次
3.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）
4.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下 5.重复30次后换脚
1.仰卧，手脚伸直 2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下 3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟 PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力
