晚上适合锻炼吗？睡前四招教你床上甩赘肉

更新时间：2015-12-03 22:07

每天体育锻炼的最佳时间是下午三点到晚上九点。这个期间，人体各部位处于最好的状况，最适合锻炼。睡前运动，特别是运动量不大的运动，如你所说的俯卧撑等，应该尽量控制在睡前半小时左右，防止影响睡眠。

睡前运动有益健康，在每天睡前做一做四类健康操 

导读：睡前减肥可以尝试练习一些小运动。今天小编推荐一些床上瘦身运动，让大家在床上轻松运动，甩走全身赘肉，瘦出窈窕好身材。如果刚洗完澡后练习，新陈代谢比较旺盛，这个时候练习运动，效果更加好哦。
睡前减肥可以尝试练习一些小运动。今天小编推荐一些床上瘦身运动，让大家在床上轻松运动，甩走全身赘肉，瘦出窈窕好身材。如果刚洗完澡后练习，新陈代谢比较旺盛，这个时候练习运动，效果更加好哦。
睡前减肥：仰卧起身
仰卧在床上，双腿屈膝，脚掌撑地，双手放在身体两侧，用腰腹的力量将上半身抬起，直到最大限度。保持这个姿势5秒，然后慢慢放下，恢复到开始动作。反复练习这个动作，直到腰部感到酸累。

效果：收紧大腿根部的赘肉，纤细腰部。

上页 [1] [2] [3] 下页