每人每天至少摄取2000C.C.的水分,建议以纯水为主,不过从饮食中,如水果、汤、饮品等,都是水分的摄取来源。如果水分摄取的不够多,那吃在多的纤维,都没办法排便的喔!体重越重的人越需要大量的水来代谢排毒。