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青少年减肥营训练3种有效健康的减肥方法(3)
更新时间:2015-12-11 16:01

然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。 减肥方法三:减少食物的摄入量 

要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。

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