注意事项：
首先，不要跑步！不要骑单车，这些方法无可避免的会使小腿肌肉更粗壮。 尽量避免穿高跟鞋，因为高跟鞋是一直踮脚尖的，使得小腿肌肉时刻都很紧张，那小腿肯定会越来越粗的。在此说的小重量的负重,其实在这个动作中,负的重就是身体的重量，而因为人们每天都会走路，所以身体的重量对于一般人来说就算是小重量了。
此方法是sunday通过长期研究各种相关资料所总结出来的成果，本人正在亲自试用，希望有共同目的的JM也进来共同探讨，切磋，并指正不足，汇报效果。最后，减肌肉不同于减脂肪，减体重那样只是坚持几天就有明显效果，减肌肉本 身是件比较困难的事情，所以MM们一定要坚持下去，至少一到两个月才能看到效果哦！
