说起春天，大多数人首先联想到的便是万物复苏的景象，而气温也会随着天气的晴好而变得越来越高，其实，在春季时节，人们是可以适当的增加户外锻炼的机会的，而此时，食物减肥更是最容易实现目的的方法。

1.冬瓜

经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

2.麦片

一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女新锻炼时燃烧的脂肪是吃更多经制食物(纤维含量低的食物)的女新的两倍。迈阿密大学副教授利萨-多尔夫曼说，经制的碳化物抑制胰岛素水平，限制人体把脂肪转化为营养物的能力。所以，多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。

3.深海鱼

深海鱼能提供大量的维生素D和钙，这是一种人变老时需要的营养组合。美国凯泽永久医疗集团研究人员历时7年跟踪调查了3。6万多名年龄在50—79岁的妇女，结果发现更年期后服用钙和维生素D补充剂的妇女增加的体重少于那些吃安慰剂的妇女。

其他研究显示，如果没有足够的维生素D，人控制食衣的能力会减弱。所以，多吃鲑鱼、金抢鱼、沙丁鱼等脂质鱼是一种好的选择。