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外出就餐减肥有妙招 就餐就选放心餐单
更新时间:2016-05-10 10:32

现如今,减肥已经成为女新朋友最为关注的一大问题,而在外出就餐的过程中,如何能够顺利的减肥也是大家最为关心的事请,其实,在外出就餐的时候进行减肥也是有妙招的,下面本文就将就餐可选的放心餐单分享给大家。

一、外出就餐的减肥妙招

1、荤素搭配,以素为主

在外就餐时一定要有自我保健的意识,改变点菜观念,注意荤素搭配,多点些蔬菜、豆腐、食用菌等素菜,如果担心没有面子,可以点些不常见比较新鲜的菜式。另外最好放弃油腻、油炸食品。

2、西餐点菜有诀窍

点西餐的时候,可从菜单上判断是否为高脂肪食物。例如火字旁加局代表加入乃油和起士一起烹调,白汁代表乃油汁,派则多为酥皮,比较起来,烤的和熏的食物热量就低得多。另外,推荐你不妨点海鲜类餐点,因为一般来说,海鲜价格比较贵,份量通常不会太多。

3、省略油葱和肉沫

在外面吃面时,叫汤面会比干面和炒面用的油来得少。吃汤面的时候可以请老板不要加麻油、油葱和肉沫,或是不要把所有的汤喝完,如果习惯点小菜,选一盘青菜也比卤味更能帮你补充纤维质。

4、餐前吃一点含碳水化合物的食物

餐前可以先喝点汤,如果不允许,吃点可以作为主食的食物再好不过,比如山要羹,南瓜快、桂花藕、芋头泥南瓜,这样可以很好的控制食衣,同时避免空腹摄入大量油腻的食物。

5、水果饭前吃

要求先上果盘,吃完水果再吃菜。吃完水果,喝完汤,待汤机发出胃液易于消化时,接着就可以吃菜。

6、水果垫底

与美食面对面而意志坚决的最好的方法是在出门之前先吃一个苹果,那就算看到再好吃的食物,也会心有余而力不足啦!

7、吃肉后要注意消化

爱吃肉的朋友,不需有过重的心理负担,只要在吃完肉后好好消化就行,比如喝点山楂水、陈皮茶助消化,但也要注意量,不要非吃到很饱很撑才过瘾,因为肉吃得过多容易引起酸中毒。  

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