人到中年容易发胖的密码

你一定注意到了，进入中年以后我们的体重很容易增加。也许你会觉得是自然而然的事情，不放在心上，最终发展成了肥胖。也有人觉得我的饮食和运动的习惯都没变，怎么也开始发胖了呢？那么我们就一块来想想。

身体发胖就是能量的摄入大于了能量的消耗，长期积累的过程。能量的摄入就是吃东西，能量的消耗主要有基础代谢、体力活动、生长发育、食物的热效应。知道了能量的来龙去脉，就很容易找到答案了。

一、身体自身的变化

假设你饮食习惯一直没变，即能量的摄入相对恒定。能量的消耗确实越来越小的，原因：人体能量消耗的一半以上来自自身的基础代谢，从25岁起我们的基础代谢率就会逐渐的降低，能量的消耗就逐渐减少。然而能量摄入相对恒定，就造成了能量的盈余，就会转化成脂肪堆积。