在运动减肥时，刚开始效果很好，两个月轻轻松松减十多公斤。可是，过一段时间之后，即使坚持运动，体重也不再减少。这到底是什么情况呢?是否需要加大运动量呢?

什么是减肥平台期?

减肥平台期也叫减肥停滞期，是正常的人体生理保护机制，当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象。这个时候身体就会将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。

减肥平台期怎么突破?

1、调整饮食

恢复均衡的正常饮食，节食只会阻碍身体代谢，只有保证食物中的优质蛋白质摄入，如瘦肉、蛋类、奶类等，摄入维生素B族丰富的粗粮、奶类、豆豉、菌菇等，有助于提高新陈代谢。